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              想要快速長高,那這些睡前增高動作可要常做

              發布時間:2020-06-24???作者:科學增高網 ???
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                想要快速長高,那這些睡前增高動作可要常做,可以有效拉伸骨骼間隙,為睡眠時的骨骼生長提供更廣闊的空間。
               
                1.瑜伽
               
                相對于上面四種運動而言,瑜伽這項運動較靜,但是運動效果卻是不差多少。很多的瑜伽動作都對人體大范圍的肌肉、筋骨有所鍛煉,放松骨骼關節,增加肌體的柔韌性,從而幫助長高,還有塑身減肥等功效。對于較為不好動的人群或女性而言,這項運動更適合,許多忙于學業、工作的人群都會選擇這項可以利用空閑時間,不需要特定場所,而且容易平穩精神,放松自己的運動來鍛煉,在晚上做還有消耗多余精力,加速入睡的效果。
               
               
                2.觸腳
               
                觸腳也可以說是摸腳趾,這項運動主要是拉伸四肢和背部的筋,讓自己的手指盡量伸到腳趾的位置,期間膝蓋是不能彎曲,如果前期達不到這樣的水平,可以稍微靠近腳趾的位置,每天進步一點點。通過拉伸運動,可以拉開骨骼間隙和骨間組織,骨骼間有充分的空隙,身高就會得到增長,從而達到長高的目的。
               
                3.伸懶腰
               
                伸懶腰這個動作非常簡單,通過這個動作可以讓四肢得到拉伸,不僅能緩解身體疲勞,提高睡眠質量,同時還可以促進身體發育。
               
                4.壓腿
               
                壓腿這項運動操作簡單,不需要專業設備,也沒有場地限制,隨時都能做。想要長高不一定非要去鍛煉腿部骨骼,腿部關節的靈活性,肌肉、筋膜的柔韌性,下肢的血液循環都是長高所需要的一部分。壓腿正是鍛煉這部分的運動,當腿抬著的時候,上半身會比較空閑,搭配一些像觸腳、伸腰之類的動作,還能起到鍛煉背部肌肉、脊柱的效果。
               
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