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              這些拉伸動作長高也很有效果

              發布時間:2020-10-29???作者:科學增高網 ???
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                通過體育鍛煉來幫助自己增高這是很多人都知道的事情,但除了游泳、跳繩、籃球這些較為出名的運動外,這些拉伸動作長高也很有效果。
               
               
                1、摸腳趾
               
                每天早上起床后,你可以通過摸腳趾來拉伸你的背和筋。早起第一件事就是通過摸腳趾來放松自己。這樣做可以讓你的背部肌肉熱身。這個動作還能改善背部姿態,讓你能站得更直。在彎腰摸腳趾之前,先將胳膊舉過頭頂。兩腿不能彎曲,膝蓋可以稍微彎曲一點。結束時,把手舉過頭頂,拉緊脊柱。
               
                2、眼鏡蛇背
               
                這個動作有助于提高背部的靈活性緩解背部壓力久坐之后,這個動作可以幫助放松背部平趴在床上,手放到身體兩側慢慢用兩手撐起軀干頭微微向后仰盡可能使用腹部的肌肉。
               
                3、弓步拉伸
               
                這個動作可以放松背部下方和腹部的肌肉開始時,彎曲膝蓋,手放在胯部膝蓋前后呈一條線一只腳邁到身前向前推胯部頭抬起,身體微微向后仰交換雙腳的位置,拉伸另一側睡覺之前做這個拉伸動作。
               
               
                拉伸動作的一些基本注意事項:
               
                1、起初拉伸,最重要的是感受自己身體這個過程,動作要緩慢平穩。拉伸一個動作的時候,這個動作過程要保持15-30秒起初。
               
                2、循序漸進,不可用蠻力,否則容易造成肌肉損傷,帶來負作用!隨著拉伸的深入,時間上延遲至1min以上。
               
                3、控制好自己的呼吸!用腹式呼吸,用力伸展時呼氣,放松時吸氣。這個很重要的哦!
               
                相信大家都已經知道了如何通過這些拉伸動作長高,除了這些長高方法外,個子矮還可以通過使用中醫長高側墊來幫助自己骨骼生長,加快長高速度!只需要把鞋墊放在鞋子內,每天走上一段時間,就能通過腳底穴位與鞋墊在走路中的摩擦刺激,從而刺激骨骼產生些許微裂從而長高。這是由一位有50年經驗的骨科老中醫研制出來的配方,榮獲得國家新型專利,使用非常安全和方便!目前已經有數萬人驗證了這項增高產品的神奇功效,詳細情況可以聯系V信:zhulega1或者掃描下方二維碼了解更多。
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